Praça Raul Soares, 85 - Belo Horizonte - MG (31) 9357-1951 | (31) 3292-7257 contato@evotekone.com.br
Envelhecer de forma saudável

Envelhecimento Saudável

Nas últimas duas décadas, as pessoas não apenas têm vivido mais, mas também estão se mantendo muito mais saudáveis por um período de tempo maior. Anteriormente, os pesquisadores descobriram que a saúde muito ruim geralmente atinge pessoas a partir dos 60 anos de vida. Mas agora, graças em grande parte aos avanços da medicina, é mais provável que a falta de saúde ocorra apenas pouco antes da morte. Então, o que você pode fazer para envelhecer de forma saudável?

Confira algumas dicas para envelhecer de forma saudável:

Lute contra a fadiga

A fadiga é um problema comum entre os adultos mais velhos, especialmente depois do almoço. Ter um copo de água e alimentos energéticos e altamente antioxidante como uma ameixa seca pode revitalizar o corpo e estimular a mente.

Exercite sua cognição

Manter o cérebro ativo e em forma é imperativo para a saúde das pessoas mais velhas. Não só evita doenças que causam perda de memória, como Alzheimer e demências, mas também promove a função cognitiva. Experimente jogos de palavras e exercícios de recordação.

Faça refeições com companhia

Aqueles que compartilham refeições com outros comem menos do que aqueles que comem sozinhos. Esta é uma tática de perda de peso fácil e que promove interação social e engajamento. Embora isso seja fácil para aqueles que estão envelhecendo na comunidade, os idosos em casa podem planejar refeições com a família ou amigos pelo menos várias vezes por semana.

Saia da rotina

Não limite sua atividade cerebral e física a rotinas muito rígidas. Introduzir novos alimentos ou novas maneiras de comer a mesma comida e fazer planos diferentes é benéfico para envelhecer com saúde!

Mantenha-se em forma

Na terceira idade é mais comum aumentar os estoques de tecido adiposo no organismo. Uma boa dieta e exercícios físicos ajuda a reduzir as chances de demências, problemas cardíacos, ósseos outras doenças, como o diabetes.

Troque o sal por outros temperos

A hipertensão arterial, que pode levar a derrames e um declínio significativo na função cognitiva, geralmente aumenta com a idade. À medida que os adultos envelhecem, o paladar também desaparece, levando a um desejo de mais sal na comida para melhorar o sabor. Diminuir a ingestão de sal é essencial e uma boa alternativa pode ser investir em outros temperos como salsa, cebolinha, pimenta…

Leave a comment