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inibidor de apetite natural

Inibidor de Apetite natural

Inibidor de Apetite natural

A constante busca pela perda de peso é algo bastante comum em vários indivíduos da nossa sociedade atual. A maior difusão das informações e os avanços em estudos e pesquisas demonstram, cada vez com mais eficiência, os malefícios trazidos pela obesidade e por uma vida acima do peso, que podem acarretar em uma qualidade de vida consideravelmente menor, diminuindo a expectativa de vida e aumentando as chances de várias doenças, principalmente as relacionados ao coração.

Por esse motivo, ou mesmo por buscarem uma aparência física mais agradável aos olhos da sociedade, muitas pessoas anseiam por novos métodos e técnicas que propiciem uma perda de peso de forma mais rápida e eficiente. Contudo, um dos maiores obstáculos para o emagrecimento está justamente em nossos hábitos alimentares.

Uma dieta regulada e bem equilibrada, sem exceder os níveis de nutrientes recomendados para cada dia propicia uma vida saudável. Apesar disso, muitas vezes não conseguimos nos conter e abusamos da comida, o que impede a impossibilita a perda de peso. A fim de resolver esse problema, vários médicos, nutricionistas e educadores físicos indicam os inibidores de apetite naturais, alimentos presentes em nosso dia a dia que podem ajudar nessa questão.

O que é um inibidor de apetite?

Um inibidor de apetite é, basicamente, algum alimento ou substância que, devido às suas composições, possuem propriedades capazes de inibir o apetite que sentimos ao longo do dia. Em outras palavras, esses elementos diminuem nossa fome e interrompem aquele ímpeto de comer por comer, o qual atinge milhões de pessoas ao redor do mundo.

A forma de agir de um inibidor de apetite pode variar bastante. No caso dos naturais, assunto desse texto, estão geralmente associados às fibras alimentares, que produzem uma sensação de saciedade, ou ao estímulo na produção de hormônios do cérebro, que diminuem o ímpeto em ingerir alimentos altamente calóricos.

Inibidor de Apetite Natural

Como já falado anteriormente, um inibidor de apetite natural é, na maioria das vezes, um alimento comum do nosso dia a dia, o qual pode mascarar de forma significativa nossa fome e contribuir para um consequente emagrecimento. Os principais inibidores de apetite naturais são:

– Pera: Uma das frutas mais consumidas pelo grande público brasileiro, a pera é uma fruta de coloração amarelada e polpa branca e macia. Além disso, o alimento possui um sabor bastante agradável ao paladar, sendo classificado como adocicado. A grande presença de fibras alimentares e água contribuem para a diminuição da fome em um indivíduo, tendo em vista que o tempo prolongado de digestão dessas duas substâncias provocam um prolongamento na sensação de saciedade.

– Aveia: Quando falamos em fibras alimentares, provavelmente o primeiro alimento a vir na cabeça da maioria das pessoas é a Aveia. Esse grão, como já esperado, possui níveis bastante elevados desse nutriente, podendo ser bastante eficaz se usado como inibidor de apetite. A aveia pode fornecer melhores resultados caso seja consumida em conjunto com o leite.

– Peixes: Os peixes são conhecidos como um dos alimentos mais saudáveis para o ser humano. Isso ocorre devido à composição desse tipo de carne, que conta com baixos níveis de gordura e algumas substâncias importantes, como o Ômega 3. Além disso, os peixes possuem grandes teores de triptofano em sua composição. O triptofano é uma substância que, ao entrar no organismo humano, é transformada em 5-HTP. Esta, por sua vez, atua no estímulo a um dos hormônios mais importantes do cérebro: a serotonina. A serotonina age de em vários aspectos do indivíduo, deixe o bom humor até a sensação de prazer. Baixos níveis dessa substância podem gerar um ímpeto no consumo de alimentos altamente calóricos, a fim de equilibrar seus níveis no corpo. Desse modo, o consumo de carne de peixes pode elevar os níveis desse hormônio, inibindo o apetite e controlando o desejo de comer alimentos calóricos.

– Café: A cafeína, princípio ativo que ganhou esse nome por estar em grandes quantidades no café, possui a propriedade de aumentar os níveis de adrenalina presentes no corpo humano, um hormônio responsável pela energização e aguçamento dos sentidos. Desse modo, com os níveis altos dessa substância, o indivíduo se concentra em realizar outras atividades do dia a dia, podendo inibir o apetite por um longo tempo.

Chá inibidor de apetite natural

Além dos alimentos do nosso dia a dia, também podem ser classificados como inibidores de apetite naturais os chás. Essas bebidas, feitas a partir da infusão de água com alguma planta, geralmente não passam por nenhum processamento químico, o que as fazem serem classificadas nesse grupo.
Alguns chás que possuem efeitos inibidores de apetite são:

Chá de gengibre: O chá de gengibre é uma das bebidas, nesse viés, mais conhecidas pelo grande público brasileiro. Entre tantos outros benefícios que ele pode trazer para a saúde, como efeitos detox e anti-inflamatórios, o chá de gengibre possui outro princípio ativo, chamado de pectina. Esta substância, por sua vez, atua em hormônios no cérebro e diminui o apetite de quem a consome.

Chá verde: Quando falamos em bebidas que possuem a propriedade de diminuir a fome ao longo dia, uma das primeiras a vir na mente do leitor é, sem dúvida, o chá verde. Isso acontece pois esse é o maior benefício fornecido por essa infusão, e se dá devido as catequinas, princípios presentes no chá que regular a glicose sanguínea no corpo, não deixando-as ficarem em níveis baixos, o que muitas das vezes é um dos causadores da fome.

Chá de limão: As propriedades do chá de limão relacionadas ao inibidor de apetite estão intrínsecas ao fato de que a bebida diminui a vontade do indivíduo em ingerir alimentos doces (os quais são altamente calóricos).

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