Benefícios do boxe

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Atualmente, a percepção do boxe como um esporte agressivo e violento é um conceito que está mudando graças aos benefícios que ele tem para o nosso corpo. Deixando de lado o boxe competitivo, o treinamento deste esporte minimiza os riscos de uma lesão, aumenta a possibilidade de estar em forma, melhora a saúde cardiovascular, libera estresse e tensão, acelera a perda de peso, etc.

O boxe como treinamento é feito com alguns implementos que contribuem para um treino estimulante . Praticar continuamente com os pesados ​​sacos de pancada, as cordas de pular, o gancho e as almofadas, melhoram muito a aparência física e a saúde.

 

Benefícios do boxe para sua saúde

O treinamento de boxe e prática como uma atividade centrada na aptidão ao invés da competição, aqueles que se exercitavam relatou uma série de benefícios mesmo para a sua saúde :

Um dos principais incentivos para começar com o boxe é aprender uma forma de defesa pessoal . As possibilidades de se defender no caso da agressão multiplicam-se, o que gera uma sensação de confiança e bem-estar.

Sendo um exercício aeróbico é muito queima de gordura devido à energia de custo em torno de 750 calorias por hora, mas vai depender do tipo de formação e a intensidade com que ela é feita. Os exercícios mais apropriados para queimar calorias com boxe são pular corda, bater no saco, correr sprints e lutar.

A ativação do sistema cardiovascular aumentará a circulação sanguínea e melhorará a eficiência do sistema respiratório, o que causará menos cansaço graças ao trabalho de resistência.

O tônus ​​muscular é aumentado graças ao treinamento e à luta. No entanto, se você treinar em uma academia, os resultados serão mais encorajadores do que se você praticar em casa, devido aos treinadores específicos, já que eles têm máquinas e materiais que alcançarão um tônus ​​muscular mais equilibrado em todas as áreas do corpo.

A prática continuada de boxe melhora a flexibilidade muscular graças aos movimentos constantes necessários para praticá-lo.

O boxe provoca reflexos quando realizado em combate, porque ensina tanto a antecipar o movimento do oponente quanto a evitá-lo ou bloqueá-lo para se proteger durante o lançamento de um ataque, o que melhora a coordenação e a velocidade mental. para a tomada de decisão.

No boxe de combate, uma das primeiras coisas que você aprende é a dose de energia para suportar fisicamente as condições durante a luta, pois a fadiga levaria a receber mais punição do oponente.

Tendo que lutar no boxe, atacando e defendendo constantemente, psicologicamente prepara o praticante para melhorar sua força mental para superar os momentos em que ele não está em plenitude durante a luta.

O boxe é um esporte muito útil para liberar a tensão do dia a dia, porque batendo o corpo é descarregado e sem torcer, reduzindo consideravelmente o estresse .

Os benefícios que o boxe traz, por sua vez, é um melhor autoconceito que supõe uma maior autoestima e um maior nível de felicidade.

 

A importância do aquecimento pra o boxe

O aquecimento é uma parte fundamental na boxe para evitar lesões no qual você pode executar diferentes exercícios que irá preparar os músculos para a atividade. São aqueles exercícios anteriores ao que tecnicamente seria o boxe. Antes de começar, é aconselhável passar alguns minutos de alongamento para que o músculo se aqueça e atenda melhor à carga física que o aguarda.

Um exercício regular é executado , que além de fornecer resistência e velocidade das pernas, tonifica e ajuda a perder peso. No boxe, correr é mais focado em velocidade e velocidade do que apenas em resistência; e é que se busca uma alta intensidade para poder lutar em alta velocidade.

Outro exercício que pode ser feito para aquecer é um dos mais clássico visto em uma academia de boxe: pular corda , usada para desenvolver velocidade de pé, fortalecer as nádegas e pernas, coordenação geral do motor e, é claro , a capacidade anaeróbica. Este exercício tem muitas variáveis, como saltar com os dois pés ao mesmo tempo, saltar levantando os joelhos …

Subir escadas correndo (como no filme Rocky ) é uma atividade altamente recomendada para melhorar o poder das pernas e os movimentos rápidos que aumentarão as habilidades de movimento no boxe.

Os abdominais são básicos no boxe, tanto para receber golpes possíveis sem envolver grande dor, como para ajudar no espancamento; então você tem que trabalhá-los conscientemente. Dessa forma, qualquer exercício em que os músculos, central e lateral, dos músculos abdominais são fortalecidos é adequado. Sendo um exemplo com os braços encontra-se paralelo ao do corpo e perching no chão, levanta ligeiramente quadris e ambas as pernas são deixados no aumento dos joelhos de ar alternadamente para quadril perpendicular para o chão.

 

Uma breve história do boxe

Uma breve história do boxe
Uma breve história do boxe

Boxe , esporte, amador e profissional, envolvendo ataque e defesa com os punhos. Os boxeadores geralmente usam luvas acolchoadas e geralmente observam o código estabelecido nomarquês das regras de Queensberry . Combinados em peso e habilidade, os competidores de boxe tentam golpear com força e com frequência os punhos, cada um tentando evitar os golpes do oponente. Um lutador de boxe vence uma partida ou superando o adversário – pontos podem ser computados de várias maneiras – ou tornando o oponente incapaz de continuar a partida. As lutas variam de 3 a 12rodadas , cada rodada normalmente durando três minutos.

Os termos pugilismo e boxe no uso moderno são praticamente sinônimos de boxe , embora o primeiro termo indique as origens antigas do esporte em sua derivação do latim pugil , “boxer”, relacionado ao latim pugnus , “punho” e derivado. por sua vez, do pyx grego , “com o punho cerrado”. O termo luta pelo boxe enfatiza a busca do esporte por ganho monetário , que começou na Inglaterra no século XVII.

Boxe apareceu pela primeira vez como um formal Evento olímpico na 23ª Olimpíada (688 AC ), mas os combates em punho devem certamente ter sua origem na pré-história da humanidade. A evidência visual mais antiga para o boxe aparece nas esculturas de relevo sumérias do terceiro milênio AC . Uma escultura em relevo de Tebas Egípcias ( c. 1350 AC ) mostra tanto pugilistas quanto espectadores. As poucas representações do Oriente Médio e Egito existentes são de concursos de punho nu com, no máximo, uma simples faixa apoiando o pulso; a evidência mais antiga do uso de luvas ou revestimentos de mão no boxe é um vaso esculpido de Creta minóica ( c. 1500 AC ) que mostra pugilistas de capacete com uma placa rígida amarrada ao punho.

A evidência mais antiga de regras para o esporte vem de Grécia antiga . Estas antigas competições não tiveram rodadas; eles continuaram até que um homem reconheceu a derrota segurando um dedo ou não conseguiu continuar. O clinching (segurar um adversário de perto com um ou ambos os braços) era estritamente proibido. As competições foram realizadas ao ar livre, o que adicionou o desafio de calor intenso e luz solar intensa à luta. Concorrentes representaram todas as classes sociais; Nos primeiros anos dos principais festivais de atletismo, a preponderância dos boxeadores vinha de origens ricas e distintas.

Os gregos consideravam o boxe o mais prejudicial de seus esportes . Um primeiro-Century BCE inscrição louvando uma estados pugilist, “a vitória de um boxeador é adquirida no sangue.” Na verdade, a literatura grega oferece muitas evidências de que o esporte causou a desfiguração e, ocasionalmente, até mesmo a morte.

Por volta do século IV AC , as simples armaduras de pele de boi descritas na Ilíada foram substituídas pelo que os gregos chamavam de “tiras afiadas”, que tinham uma faixa grossa de couro duro sobre os nós dos dedos que as transformavam em armas lacerativas. Embora os gregos usassem luvas acolchoadas para a prática, não muito diferente da luva de boxe moderna, essas luvas não tinham papel em competições reais. os Romanos desenvolveram uma luva chamada caestus (cestus) que é visto em mosaicos romanos e descrito em sua literatura; essa luva frequentemente tinha pedaços de metal ou pontas costuradas no couro.

O boxe romano ocorreu tanto nas arenas esportivas quanto nas gladiatórias. Soldados romanos muitas vezes boxeados uns aos outros por esporte e como treinamento para o combate corpo-a-corpo. Os combates de boxe de gladiadores geralmente terminavam apenas com a morte do boxeador perdedor. Com o surgimento do Cristianismo e o declínio concomitante do Império Romano, o pugilismo como entretenimento aparentemente deixou de existir por muitos séculos.

Mudanças de regras no boxe britânico levaram em conta não apenas mudanças nas normas sociais, mas o fato inescapável de que o esporte era ilegal. A principal tarefa dos proponentes era conciliar uma atividade supostamente bárbara com um impulso civilizatório. De acordo com a lei inglesa, como relatado em Commentaries on the Laws of England (1765-69), de William Blackstone , “uma inclinação ou torneio , o desvio marcial de nossos ancestrais é um ato ilegal: assim como o boxe e a espada, os sucessivos divertimentos Percebida pelos tribunais como um retrocesso a um passado menos civilizado, a luta pelo boxe foi classificada como um tumulto, um assalto e um motim. No entanto, o apoio público generalizado para o boxe na Inglaterra levou a frouxidão legal e inconsistência de execução.

Nos Estados Unidos, a resposta foi diferente. Lá, uma combinação de valores puritanos e medos de ilegalidade frequentemente produzia maior vigilância judicial. À medida que a frequência dos boxeadores aumentava, vários estados passaram para além dos estatutos gerais e por vezes vagos relativos à agressão e decretaram leis que proíbem expressamente as brigas. Em 1876, a Suprema Corte do Estado de Massachusetts confirmou sua intenção de manter uma sociedade legal e ordenada, afirmando que “lutas de boxe e encontros desse tipo não servem a nenhum propósito útil, tendem a violações da paz e são ilegais mesmo quando firmados. por acordo e sem raiva ou má vontade. ”Boxe, portanto, tomou um curso de evasão, trazendo uma maior aparência de ordem para o esporte através de mudanças nas regras e por deslocalização para mais ambientes lenientes . Os jogos eram frequentemente realizados em remansos remotos e não eram publicamente divulgados para que os combatentes pudessem evitar a prisão; barcaças também eram usadas como locais de luta porque podiam ser localizadas em águas fora da jurisdição legal dos EUA e as lutas podiam ser mantidas sem impedimentos.

Eventualmente, a crescente popularidade e lucratividade do esporte, combinada com seu potencial de criação de herói, forçaram uma reconsideração do valor do boxe por parte de muitas autoridades estaduais. O fato de que o campeão dos pesos pesados ​​do boxe passou a simbolizar o poder americano e resolver, mesmo dominância, teve um impacto significativo na aceitação do esporte. Da mesma forma, seu papel como ferramenta de treinamento na Primeira Guerra Mundial deixou muitos com a impressão de que o boxe, se conduzido sob condições adequadas, se prestava ao desenvolvimento de habilidade, coragem e caráter. Assim, as próprias autoridades que haviam multado e encarcerado os pugilistas vieram sancionar e regular suas atividades através de comissões estaduais de boxe e atletas. A regulamentação estatal tornou-se o meio termo entre a proibição total e a legalização irrestrita.

O homem que transformou o boxe em um grande negócio foi George (“Tex”) Rickard , o primeiro grande promotor do esporte. Depois de encenar o campeonato leve do mundo entre Joe Gans e Oscar (“Battling”) Nelson para divulgar a cidade mineira de Goldfield, Nevada, em 1906, ele percebeu o potencial da luta pelo boxe. Rickard fez uma arte de publicidade de boxe, jogando em preconceitos do público para aumentar o interesse e as vendas de ingressos. Cinco dos ataques que ele promoveu paraJack Dempsey , campeão dos pesos pesados ​​de 1919 a 1926, arrecadou mais de 1 milhão de dólares. Nos anos da Grande Depressão que se seguiram à aposentadoria de Dempsey, as receitas do boxe diminuíram. Então, em 1935, o promotor Mike Jacobs contratou Joe Louis para um contrato, lançando uma nova era de prosperidade no esporte. As carteiras de carreira de Louis totalizaram mais de US $ 5 milhões.

Depois da Segunda Guerra Mundial a televisão assumiu um papel cada vez mais importante no boxe profissional. Devido à sua popularidade e aos custos de produção relativamente baixos em comparação com outros esportes, o boxe profissional tornou-se uma característica regular da programação de rede em grande parte dos anos 50 e início dos anos 60. A televisiva do boxe levou ao desaparecimento de muitos clubes de boxe, que tinham sido o campo de treinamento para jovens lutadores. Portanto, no lugar de pugilistas cuidadosamente treinados que avançaram lentamente através do sistema de clubes, o boxe televisionado levou a uma preferência por pugilistas elegantes, por vezes mal treinados, que tinham um soco de nocaute, mas menos habilidades defensivas. Desequilíbrios eram inevitáveis, o que prejudicou ainda mais o esporte. Eventualmente, houve tanto boxe televisivo mostrado que levou à saturação e criou uma diluição do pool de talentos; ou seja, não havia pugilistas talentosos disponíveis para aparecer nas muitas sessões programadas. Além disso, a transmissão televisiva de pugilistas sendo batidos em coma, às vezes fatalmente, especialmente no caso de Benny (“Kid”) Paret, prejudicou ainda mais o esporte com o público de visualização. Depois de um período de declínio, Michael e Leon Spinks e Sugar Ray Leonard ) ganhou medalhas de ouro nas Olimpíadas de 1976 e tornou-se profissional após esses jogos. O sucesso do filme de 1976Rocky , a popularidade generalizada de Muhammad Ali e o advento da TV a cabo nos Estados Unidos também aumentaram muito a presença do boxe na televisão.

 

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