Benefícios do Jiu Jitsu

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O jiu-jitsu brasileiro está cada vez mais na moda em todo o mundo. É uma arte marcial que tem múltiplas vantagens, acima de tudo, para entrar em forma. E é com a prática que muito exercício físico é feito, movimentando praticamente todos os músculos do corpo. Mas eles não são seus únicos benefícios, porque também é uma grande ajuda para equilibrar corpo e mente. Se você não conhece esse esporte ou ainda não sabe muito sobre ele, neste artigo vamos explicar todos os benefícios da prática do jiu jitsu, tanto para adultos quanto para crianças.

 

O que é Brazilian Jiu Jitsu ou BJJ?

Sob este nome é na verdade uma combinação de arte marcial, sistema de defesa pessoal e esporte de combate . A razão para essa mistura está na sua origem nas artes marciais que foram usadas principalmente na Índia e na China, que mais tarde começaram a ser praticadas no Japão e depois exportadas para o Brasil do país japonês.

Um processo que inclui vários movimentos que lembram muito as três modalidades que ele mistura. E é que esta prática se concentra em um corpo real para o corpo , é um esporte de contato, que é travado entre duas pessoas no chão.

De fato, algumas de suas práticas mais comuns são os chamados lançamentos e quedas, submissões ou bloqueios. Embora esses nomes possam impressionar, machucar a outra pessoa não é o objetivo dessa prática, especialmente quando realizada em academias ou centros esportivos. Nestes casos, as aulas são ensinadas para melhorar a forma física e mental, bem como aprender a defender-se contra certos tipos de ataques, além de trabalhar em aspectos específicos.

 

Benefícios mentais da prática do jiu jitsu brasileiro

A prática do jiu jitsu brasileiro é muito boa para a mente. E é que o jiu-jitsu brasileiro no nível mental nos traz:

Segurança: conhecer movimentos de autodefesa tem menos medo de possíveis ataques que possam acontecer, por exemplo, nas ruas. Também ganha em auto-estima.

Força mental: como muitos esportes ou artes marciais que vêm de países orientais, requer uma grande concentração e paciência para realizar bem cada movimento, o que aumentará sua força mental. Isso é aumentado porque também sente muito mais tranquilidade e paz interior.

Disciplina: a prática do jiu-jitsu brasileiro exige disciplina para atingir objetivos esportivos, por isso também ajudará a ter mais disciplina em sua vida diária, tanto pessoal como profissional.

Respeito: o jiu jitsu brasileiro leva você a uma série de valores como respeito pela outra pessoa, bem como responsabilidade, humildade e companheirismo. Se você já os tiver, eles serão aprimorados.

Eliminar o estresse: a combinação de exercícios aeróbicos e anaeróbicos faz com que o jiu jitsu ajude a eliminar a tensão e, portanto, também ajudará a reduzir o nível de estresse e ansiedade.

 

Benefícios físicos da prática do jiu jitsu brasileiro

A outra parte que trabalha com a prática do jiu-jitsu brasileiro é a física. Na verdade, corpo e mente andam de mãos dadas, beneficiando-se de suas vantagens ao mesmo tempo. No caso da parte física, praticar jiu jitsu tem uma série de benefícios derivados do trabalho cardiovascular e da força que é exercida durante o treinamento, bem como no alongamento. Em pouco tempo de prática, você pode notar um aumento na resistência e capacidade pulmonar, entre outros aspectos. Tudo isso se traduz nos seguintes benefícios físicos do jiu-jitsu brasileiro :

Perder Peso: jiu jitsu é uma das melhores práticas para perder peso, queima de gordura, porque durante aeróbica prática e exercício anaeróbico são combinados e este em vez faz a queima de gordura, mas sem perder músculo. Você notará que o corpo está mais definido. Estima-se também que em uma sessão, você pode queimar 800 a 1.500 calorias, um dos esportes que queimam mais calorias e também eliminar toxinas mais facilmente a suar mais.

Ganhando mais força: tendo que realizar movimentos de defesa, trabalho de resistência e ter que enfrentar outra pessoa, você ganhará força física progressivamente e em resistência.

Flexibilidade: é outro dos benefícios do jiu jitsu para os diferentes movimentos que você deve realizar. Embora no início você não seja muito flexível, com a passagem do tempo e conforme o progresso é feito no treinamento, ele é alcançado.

Capacidade cardiovascular: como mencionamos anteriormente quando se fala em perda de peso, durante o jiu-jitsu você também faz exercícios aeróbicos, o que resulta nessa melhora da capacidade cardiovascular e de um maior fortalecimento do coração. Além disso, ajuda a reduzir o colesterol, a queimar gordura e a promover a circulação sanguínea.

Capacidade pulmonar: também melhora e há um aumento na capacidade pulmonar por ter que realizar exercícios aeróbicos e controlar a respiração durante os movimentos.

Melhoria da condição física: para todos os benefícios comentados anteriormente, o que se consegue com o jiu jitsu é, em geral, uma melhor condição ou forma física.

 

Uma breve história do Jiu Jitsu

Embora suas origens possam ser atribuídas a monges budistas da Índia, o Jiu-Jitsu (às vezes chamado de ‘Ju-Jitsu’) em sua forma moderna vem do Japão.

O Jiu-Jitsu era a arte do campo de batalha dos samurais do Japão. Esses guerreiros samurais estavam bem blindados e usualmente a cavalo, e a arte do Jiu-Jitsu foi desenvolvida essencialmente para permitir que os samurais lutassem de forma eficaz no caso de se encontrarem desarmados e a pé.

Devido à mobilidade restrita e à agilidade associada ao combate de armaduras, o jiu-jitsu evoluiu para incluir arremesso, travas nas articulações e estrangulamentos, além de movimentos impressionantes encontrados em outras artes marciais.

Em meados da década de 1800, o Jiu-jitsu havia se fragmentado em vários estilos ou ‘ryu’. Embora as técnicas variassem de estilo para estilo, todas elas geralmente incorporavam a maioria dos aspectos do combate corpo-a-corpo, incluindo ataques, ataques e desarmes com base em armas e grappling.

Na década de 1880, um jovem jiu-jitsu, Jigoro Kano, desenvolveu seu próprio ryu baseado em torno de ‘randori’, ou prática de força total contra oponentes resistentes e experientes. Este foi um desvio completo da prática do parceiro que prevalecia na época. O estilo de Kano evoluiu posteriormente para o judô, que se tornou um dos esportes mais praticados no mundo.

 

A família Gracie

A família Gracie
A família Gracie

Um estudante de Kano, Mitsuo Maeda (também conhecido como Conde Koma – “Conde de Combate”) emigrou do Japão para o Brasil em 1914. Ele foi assistido por um político local chamado George Gracie, cujo pai também tinha sido um imigrante, vindo originalmente de Escócia. Como sinal de gratidão, Maeda ensinou jiu-jitsu ao filho de George, Carlos Gracie. Mais tarde, Carlos compartilhou seu conhecimento com alguns de seus irmãos, com quem abriu a primeira academia de jiu jitsu do Brasil em 1925.

Ao longo dos anos, os Gracie (principalmente Carlos e Helio) e seus alunos aperfeiçoaram sua arte através de brutais brigas sem regras, tanto em jogos de desafio públicos quanto nas ruas. Eles concentraram sua atenção na luta no campo de submissão, o que permitiu que um homem menor se defendesse e, finalmente, derrotasse um atacante maior.

Nos anos 70, Rolls Gracie começou a refinar ainda mais a arte, incorporando, entre outras coisas, a passagem do wrestling para o currículo. Paralelamente, ele desenvolveu o primeiro ponto e os sistemas de regras para a competição específica de jiu-jitsu.

No início dos anos 90, outra Gracie, Rorion, mudou-se do Brasil para Los Angeles, na esperança de mostrar o sistema de luta de sua família para os Estados Unidos.

Embora não-regras, concursos de artes marciais mistas (conhecido como “vale tudo”) foram populares no Brasil desde que Carlos Gracie abriu sua academia em 1925, eles eram em grande parte desconhecidos no resto do mundo. Rorion e Art Davies conceberam um evento chamado “The Ultimate Fighting Championship” (UFC), que colocaria vários estilos de artes marciais um contra o outro. O UFC permitiu que desafiadores de várias disciplinas marciais lutassem entre si em um esforço para provar a credibilidade de seu esporte e ilustrar sua arte marcial como a melhor.

O primeiro UFC aconteceu em 1993 e foi completado dominado pelo irmão mais novo de Rorian, Royce. Royce não era um homem grande, e foi superado pelos outros concorrentes. Apesar disso, ele explorou a ingenuidade do combate terrestre dos outros competidores e saiu vitorioso, derrotando quatro oponentes em uma única noite. Suas vitórias levaram a um enorme interesse no jiu-jitsu brasileiro, particularmente nos EUA e no Japão, consolidando o status do esporte como uma verdadeira arte marcial global.

Hoje, o jiu-jitsu brasileiro está na onda da explosão das Artes Marciais Mistas (MMA) e é a arte marcial que mais cresce no mundo. Agora existem milhares de academias de jiu-jitsu espalhadas por todos os cantos do mundo.

O esporte jiu-jitsu também cresceu maciçamente em popularidade. Há um corpo de governo estabelecido, a Fundação Internacional Brasileira de Jui-Jitsu (IBJJF), que administra um circuito anual de competição que atrai milhares de participantes.

Mantendo-se fiel às suas raízes, o jiu-jitsu continua sendo efetivamente utilizado em todas as competições de MMA – todos os lutadores, independentemente de sua especialidade, precisam de pelo menos um conhecimento prático do jiu-jitsu para ter alguma chance de sucesso.

A arte está em constante evolução e sendo refinada por seus praticantes. Novos movimentos e técnicas estão sendo inventados todos os dias – um testemunho da natureza dinâmica e ‘viva’ da arte.

 

O conceito de artes marciais

Arte marcial , qualquer um dos vários esportes ou habilidades de luta , principalmente de origem asiática, como kung fu (Pinyin gongfu), judô , karate e kendō.

As artes marciais podem ser divididas nas artes armadas e desarmadas. Os primeiros incluem tiro com arco , spearmanship e swordmanship; o último, que se originou na China , enfatizar marcante com os pés e mãos ou grappling. No Japão, tradicionalmente um treinamento de guerreiro, enfatizava tiro com arco, esgrima, combate desarmado e natação em armaduras. Os membros de outras classes interessadas em combate concentraram-se nas artes, usando a equipe, os utensílios de trabalho do dia-a-dia (como manguitos, foices e facas) e o combate desarmado. Talvez a prática mais versátil tenha sidoO ninjutsu, que foi desenvolvido para espiões militares no Japão feudal e também incluiu treinamento em disfarce, fuga, ocultação, geografia, meteorologia, medicina e explosivos. Nos tempos modernos, os derivados de algumas artes marciais armadas, como kendō (esgrima) e kyūdō (arco e flecha), são praticados como esportes. Derivados das formas desarmadas de combate, como judô, sumo , karate e tae kwon do , são praticados, assim como formas de autodefesa , como aikido , hapkido e kung fu . Formas simplificadas de tai chi chuan (taijiquan ), uma forma chinesa de combate desarmado, são populares como exercícios saudáveis , bastante divorciados de origens marciais. Derivados de muitas das formas armadas e desarmadas são praticados como um meio de desenvolvimento espiritual.

O principal aspecto unificador das artes marciais do leste asiático, que as diferencia de outras artes marciais, é a influência de Taoísmo e Budismo. Essa influência resultou em uma forte ênfase no estado mental e espiritual do praticante, um estado no qual as funções racionalizadoras e calculadoras da mente são suspensas, de modo que a mente e o corpo possam reagir imediatamente como uma unidade, refletindo a mudança de situação ao redor. o combatente. Quando esse estado é aperfeiçoado, a experiência cotidiana do dualismo de sujeito e objeto desaparece. Como esse estado mental e físico também é central para o taoísmo e o zen, e deve ser experimentado para ser compreendido, muitos de seus adeptos praticam as artes marciais como parte de seu treinamento filosófico e espiritual. Por outro lado, numerosos praticantes das artes marciais adotam a prática dessas filosofias.

O século 20 testemunhou um crescimento significativo na popularidade das artes marciais do leste asiático no Ocidente, e tanto o judô (1964) quanto o tae kwon do (2000) foram adicionados aos Jogos Olímpicos como esportes de medalha completos. No início do século 21, uma disciplina sincrética conhecida como as artes marciais mistas , que incorporaram técnicas de luta de várias tradições culturais, também alcançaram proeminência. É o MMA (sigla em inglês para mixed martial arts), modalidade praticada em grandes eventos do mundo esportivo como o UFC.

 

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