Qual o melhor horário para tomar Creatina?

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Qual o melhor horário para tomar Creatina? – A creatina é um suplemento alimentar, ou seja, um produto feito a fim de suprir a necessidade de nutrientes do nosso organismo. De algumas décadas para cá, com início mais preciso no começo dos anos 2000, praticantes de atividades físicas de alta intensidade, como a musculação, começaram a usar os suplementos alimentares com o objetivo de melhorar os seus resultados na academia.

E, já que deu certo, essa atividade dura até hoje, em um nível muito maior. A indústria de suplementos cresceu de forma exponencial, trazendo grandes variedades para o mercado. Hoje é possível encontrar o suplemento perfeito para o seu tipo físico e uma loja de suplementos pode estar bem perto de você!

Em todo esse tempo, alguns suplementos ficaram mais famosos do que outros. O whey protein, por exemplo, foi um dos primeiros a surgir e continuam a ser o mais popular. A creatina está logo atrás, como um dos mais utilizados por atletas e não atletas de todo o mundo!

Mais de 700 estudos comprovaram os efeitos positivos da creatina no corpo. No entanto, é comum encontrarmos pessoas que reclamam do suplemento, alegando que não produziu nenhum efeito benéfico em seu organismo. Se isso acontecer, poderá ser por dois motivos: ou a marca de Creatina não é confiável e te vendeu um produto de baixa qualidade, ou essa pessoa não tomou o suplemento da forma correta.

Por esse motivo, nesse artigo iremos tirar uma das maiores dúvidas quando o assunto é a forma correta de tomar a Creatina: qual o melhor horário para tomar creatina?

O que é creatina?

A creatina é uma substância produzida naturalmente pelo organismo humano e presente em alguns alimentos, principalmente de origem animal. A sua função básica é ajudar no processo de geração de energia. A suplementação com creatina pode tanto aumentar essa produção como auxiliar no processo de crescimento muscular.

Além disso, pessoas que suplementam com creatina recuperam as fibras musculares com mais facilidade e apresentar mais força e resistência. Outros benefícios da substância são a melhora da memória e dos impulsos mentais.

Qual o melhor horário para tomar a creatina?

Indo direto ao que interessa, qual o melhor horário para tomar a creatina? Infelizmente, não há um consenso entre os atletas e não atletas que aponte que um horário entrega resultados melhores do que outros. No entanto, por meio de raciocínio lógico, é possível dizer que o melhor horário irá depender dos seus objetivos com o suplemento.

Como falado, a creatina ajuda no crescimento muscular, mas também aumenta a produção de energia. Sendo assim, se o que você quer é conseguir executar treinos mais pesados, tome o suplemento alguns minutos antes dos exercícios físicos. No entanto, se o seu objetivo é um crescimento muscular mais rápido e eficiente, tome logo depois do treino.

Se você quiser todos os benefícios relacionados a esse suplemento alimentar, o recomendado é que você divida a quantidade diária em dois – devem ser tomados cinco gramas por dia – e tome uma dose antes do treino e outra dose logo depois da prática dos exercícios. Assim será possível obter todos os benefícios relacionados a esse suplemento alimentar.

 

Gostou desse artigo sobre “qual o melhor horário para tomar creatina”? Deixe nos comentários abaixo a sua experiência com o suplemento e qual o horário você indica para o seu consumo. Além disso, acompanhe o nosso blog para encontrar mais textos com esse assunto! Você pode se interessas também pelos seguintes artigos:

 

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